快捷搜索:  ???  as  test  创意文化园  空调  ???????  ?????  ??????

欧博卡利:跑步知识/没有到达理想的成就 是演习太少吗?

部门的跑者以为自己没有跑出PB、没有变快,是由于训练的不够多或是量不够大,于是他们把训练加倍、跑量加大,这样的训练在短期内一定可以看到效果,以为自己似乎跑得更快也变强了,但当短期有限的效果竣事,再用同样的方式加量加多训练,成就另有可能无限发展吗?跑者、铁人们愿意天天花时间训练,也很起劲的为每一次课表支出,以是这绝对不是阻碍提高的缘故原由。那,会不会就是支出太多了呢?

假设今日的课表,明显已经超出负荷,几乎是使出洪荒之力完成它,那明天的课表,你也可以有相同的显示吗? 为了不让显示看起来变差,你就想一直不停维持或是往上加,日复一日,感受似乎越来越强,但实际上到最后所谓的骨牌效应就会泛起,之前训练累积的疲劳及训练疲乏这时候就会最先发作,你才会意识到,要休息、需要脚少跑量或改成轻松跑才有设施恢复。

那为何纷歧最先就用对了训练强度来完成课表呢?

要怎么做?就从领会自己的能力最先

一次太难杀青的训练或是跨越负荷的训练,对你后续的整个训练计画会有很大的影响,若是能用准确的能力去完成它,你可以从此次中发展,也可以在下次一次训练前恢复。

这尺度就是 Stryd PowerCenter 中 功率时间曲线图 Power Duration Curve 的一项功效 - Auto - CP Model Curve 自动临界功率曲线图 。

自动临界功率曲线图 Auto - CP Model Curve 要怎么解决问题呢?

-------------------------

欧博电脑版

欢迎进入欧博电脑版(Allbet Game):www.aLLbetgame.us,欧博官网是欧博集团的官方网站。欧博官网开放Allbet注册、Allbe代理、Allbet电脑客户端、Allbet手机版下载等业务。

-------------------------

这个自动临界功率曲线图 Auto - CP Model Curve 显示出系统自动推估出你每一个功率理论上可以维持的最长时间。当你正要计画一份训练计画时,此图表的参考价值异常高。

假设你今天要跑一公里的间歇训练,预设是要花 4:30 秒完成每一公里,那你就可以在图表上找到 4:30 ,他显示为 295 W,示意理论上你可以用 295 W,完成一公里训练。

由于是估算最大值,不可能每次都用 295 W完成,以是你可以使用 95% 以下的值去完成这次间歇训练,也就是~ 280W 。

使用自动临界功率曲线图 Auto - CP Model Curve 将很简单的找到相对应的瓦数,让训练目的更明确,也更容易找到适合的训练强度。除了上述的功用,此表格是遵照你上传的纪录做转变,只要杀青以下两点,就能轻松运用:

发表评论
sunbet声明:该文看法仅代表作者自己,与本平台无关。请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
表情:
用户名: 验证码:点击我更换图片

您可能还会对下面的文章感兴趣: